Materi PJOK

KEBUGARAN JASMANI   Pengertian kebugaran :  sebuah kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut. 1. Kelenturan ( Flexsibility) adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal. 2. Keseimbangan (Balance) merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu. 3. Kecepatan (Speed) adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat. 4. Kelincahan (Agility)  merupakan kemampuan mengubah arah dengan cepat. 5. Kekuatan ( Strength) adalah kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban. 6. Daya Tahan ( Endurance)  adalah kemampuan fisik untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti belajar dan berolahraga dalam waktu lama. Ada 3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni: 1. Bergerak (move), yaitu rangkaia

 TOLAK PELURU Pengertian Tolak Peluru  – Atletik sering disebut sebagai induk dari semua cabang olahrata ( mother of sport ) dan merupakan olahraga yang paling tua di dunia. Ada beberapa jenis olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga atletik, salah satunya adalah tolak peluru yang menjadi topik tulisan kali ini. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan menggunakan teknik tertentu. Sejarah Tolak Peluru Tolak peluru ( the shot put ) telah dikenal sejak dua ribu tahun yang lalu, yaitu sejak masa Kerajaan Yunani kuno, tetapi dengan tata cara dan peraturan yang berbeda. Menurut Homer, pada zaman dahulu, tolak peluru dikenal dengan nama lempar beban atau  weight throwing. Sayangnya, tidak ditemukan catatan sejarah yang menjelaskan bentuk dan bahan yang digunakan sebagai peluru pada waktu itu. Yang pasti, tolak pelur